Dodawaj yzeczke do sniadania. To paliwo dla mozgu o dziaaniu przeciwzapalnym

Owsianka reklamowana jest jako doskonały wybór na śniadanie, z kilku powodów. Owsiankowe wariacje Płatki owsiane, które stanowią podstawę każdej owsianki, są bogate w błonnik, dostarczają witamin z grupy B, witaminy E, potasu, wapnia, magnezu, żelaza, a także cynku. Dodajmy, że zawartość białka w płatkach owsianych jest większa niż w innych zbożach. Taki "zestaw" zapewnia wsparcie różnych potrzeb organizmu. Liczne badania wykazały pozytywny wpływ płatków owsianych m.in. na spadek apetytu, zwiększone uczucie pełności i mniejszą chęć na podjadanie po posiłku. Uważa się, że regularne spożywanie płatków owsianych pomaga w walce z nadwagą i otyłością, chroni przed cukrzycą typu 2, a także zmniejsza ryzyko raka jelita grubego. Pamiętaj, że Najbardziej przetworzona jest błyskawiczna odmiana płatków owsianych, dlatego staraj się jej unikać. Złota owsianka to jedna z wielu wariacji na temat owsianki. Określana jest jako - tradycyjnego ajurwedyjskiego napoju, którego głównym składnikiem jest kurkuma. właśnie. To dzięki tej przyprawie, tak samo jak w przypadku złotego mleka, owsianka zyskuje nietypowy, złoty kolor. Złota owsianka, podobnie jak owsianka w innych wersjach, , dlatego stanowi świetne śniadanie przed pracą. Jest źródłem ważnych mikro- i makroskładników zbilansowanej diety - zarówno białka, tłuszczów, węglowodanów, jak i minerałów oraz witamin, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. (głównie za sprawą błonnika, który poprawia perystaltykę jelit oraz reguluje rytm wypróżnień) (owsianka zapewnia komórkom mózgowym składniki wpływające na pamięć i koncentrację). Dodatek kurkumy nie jest bez znaczenia. Picie złotego mleka, którego nie ma bez kurkumy, może okazać się korzystne zwłaszcza w okresach zwiększonego ryzyka wystąpienia infekcji, czyli w sezonie jesienno-zimowym. Podobnie jest ze złotą owsianką. Ciepła owsianka w połączeniu z kurkumą poza tym Kurkuma doda też owsiance wyjątkowego smaku i aromatu. Może stanowić miłą odmianę dla tych wszystkich, którzy często sięgają po klasyczną owsiankę, z dodatkami w postaci owoców czy orzechów. Umieść olej kokosowy w rondelku na gazie, następnie dodaj kurkumę i pieprz. Całość podgrzewaj przez chwilę, cały czas mieszając. Następnie wsyp płatki owsiane i dodaj napój roślinny. Dopraw owsiankę solą, dodaj cukru lub miodu (jeśli używasz miodu, warto go dodać później, by podczas podgrzewania nie stracił właściwości). Gotuj owsiankę na małym ogniu bez przykrycia przez ok. 10-15 minut. Owsiankę możesz również przygotować na wodzie albo mieszając mleko z wodą.