Najlepsze towarzystwo dla az czterech witamin. Razem dziaaja jeszcze skuteczniej

Witamina A jest jedną z witamin młodości. Wspiera wzrok, układ immunologiczny, a także wpływa na dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci. , czyli witamina A pochodząca z produktów zwierzęcych, ponieważ nie wymaga przekształcenia. Karotenoidy, takie jak beta-karoten, pochodzące z roślin, muszą zostać najpierw przekształcone w organizmie w retinol, co obniża ich biodostępność. , ponieważ witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach. Na przykład, sałatkę z marchewki warto skropić oliwą, by ułatwić wchłanianie. W diecie należy także zwrócić uwagę na , który wspomaga metabolizm witaminy A. Znajdziesz go w orzechach, pestkach dyni, rybach czy drobiu. Witamina D jest nam niezbędna dla prawidłowego funkcjonowaniu organizmu. Wspiera m.in. zdrowie kości, układ odpornościowy i prawidłową pracę mięśni. Aby jednak w pełni wykorzystać jej potencjał, konieczne jest zadbanie o odpowiednie warunki do jej wchłaniania. Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego najlepiej jest wchłaniana przez organizm, gdy jest spożywana wraz Dodatkowo Warto również pamiętać o witaminie A, ponieważ wspólnie z witaminą D3 działają synergicznie, ale tylko wtedy, gdy są w odpowiedniej równowadze. Dbając o odpowiednia podaż witaminy A, pozwalamy witaminie D3 działać efektywnie. Witamina E również jest nazywana witaminą młodości - głównie ze względu na swoje silne właściwości antyoksydacyjne. Jej działanie polega na neutralizowaniu wolnych rodników, które uszkadzają komórki i przyspieszają proces starzenia. Witamina E chroni skórę przed szkodliwym wpływem promieniowania UV, co zmniejsza ryzyko powstawania zmarszczek, przebarwień i innych oznak starzenia się skóry. Dodatkowo wspomaga jej regenerację i gojenie się ran. Ponieważ witamina E to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, należy spożywać ją właśnie w ich towarzystwie. Dobrze także pamiętać, że , ponieważ razem działają skuteczniej i wykazują większą moc przeciwutleniającą. Witamina K, podobnie jak inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, najlepiej wchłania się w obecności tłuszczów. Filochinon, czyli witamina K1, stanowi główne źródło witaminy K w diecie populacji europejskiej (ok. 80 proc.). Resztę stanowią menachinony, czyli witamina K2.