Zmienia wyglad i pogebia problemy zdrowotne. Tak niebieskie swiato dziaa na organizm

Pochodzi ono ze słońca, ale także z ekranów telefonów, komputerów i innych urządzeń. Jest potrzebne, bo pomaga nam regulować nasz rytm dnia i nocy (czyli kiedy czujemy się zmęczeni, a kiedy pełni energii). Ma krótsze fale i więcej energii niż inne kolory światła, co sprawia, że oddziałuje ono na nasze ciało i samopoczucie. Jak pokazują statystyki, milenialsi sięgają po smartfony nawet 157 razy dziennie. Natomiast młodsze pokolenia praktycznie się nimi nie rozstają. Ponieważ przez cały dzień trzymamy telefony blisko twarzy i stale je sprawdzamy, naturalnie zwiększa się wpływ, jaki niebieskie światło może mieć na organizm. Ze względu na fakt, że światło niebieskie jest naturalnie emitowane przez słońce, można domniemywać, że nie powinno nam szkodzić. Jednak w tym przypadku nie chodzi o ekspozycję na naturalne światło. Problemem jest jego nadmiar, który przyswajamy z ekranów. zwłaszcza po dłuższym czasie ekspozycji. Nie jest to tak groźne, jak promieniowanie UV (które powoduje oparzenia słoneczne). Jednak warto wiedzieć, że światło niebieskie, emitowane głównie przez ekrany i urządzenia elektroniczne, przenika do głębszych warstw skóry, co może prowadzić do pewnych niekorzystnych efektów. Badania pokazują, że długotrwałe narażenie na To proces, w którym wolne rodniki uszkadzają komórki skóry, co może prowadzić do powstawania zmarszczek, przebarwień i utraty jędrności skóry. W skrócie nasza skóra starzeje się szybciej. Niebieskie światło , takimi jak trądzik czy egzema. Może też zwiększać wrażliwość skóry na inne czynniki środowiskowe. Długotrwałe narażenie na niebieskie światło może prowadzić do powstawania przebarwień, czyli ciemniejszych plam na skórze. To szczególnie dotyczy osób z ciemniejszym fototypem skóry (który oznacza, jak nasza skóra reaguje na światło). Nadmiar niebieskiego światła może mieć negatywny wpływ na nasz wzrok, zwłaszcza jeśli przez długi czas patrzymy na ekrany komputerów, telefonów czy tabletów. Choć światło niebieskie nie jest tak szkodliwe, jak promieniowanie UV, to w nadmiarze może powodować zmęczenie oczu, a w dalszej perspektywie nawet uszkodzenia wzroku. Spędzanie długich godzin przed ekranem może powodować . Objawia się to bólem oczu, suchością, pieczeniem, a także bólami głowy. Oczy męczą się, ponieważ niebieskie światło wpływa na ich zdolność do skupiania obrazu, zmuszając nas do intensywniejszego patrzenia i częstszego mrugania, aby nawilżyć powierzchnię oka. Siatkówka to wrażliwa część oka, odpowiedzialna za odbieranie obrazu, który widzimy. Długotrwałe narażenie na intensywne niebieskie światło może prowadzić do uszkodzeń siatkówki. Choć nie ma jeszcze jednoznacznych dowodów na to, że normalne używanie urządzeń elektronicznych to badania sugerują, że nadmierna ekspozycja może zwiększać ryzyko chorób takich jak , które pojawia się z wiekiem i prowadzi do utraty widzenia centralnego (najbardziej szczegółowego widzenia). Niebieskie światło ma silny wpływ na nasz mózg i układ hormonalny, szczególnie w kontekście snu i rytmu dobowego (czyli naszego wewnętrznego zegara biologicznego). To, ile i kiedy jesteśmy narażeni na niebieskie światło, może zakłócać naturalne procesy organizmu. , że jest dzień, nawet jeśli jest wieczór. To dlatego, że niebieskie światło szczególnie mocno wpływa na komórki w naszych oczach, które przekazują informacje do części mózgu kontrolującej rytm dobowy. Kiedy wieczorem jesteśmy narażeni na światło z ekranów, nasz mózg "myśli", że nadal jest dzień, przez co opóźnia produkcję melatoniny - hormonu, który przygotowuje nas do snu. Melatonina to hormon, który mówi naszemu organizmowi, że czas na odpoczynek. Kiedy niebieskie światło wieczorem powstrzymuje jej wydzielanie, trudniej nam zasnąć. Niski poziom melatoniny może prowadzić do bezsenności lub gorszej jakości snu. To oznacza, że nasz organizm nie regeneruje się tak dobrze, a my rano czujemy się zmęczeni. Niebieskie światło wieczorem, Brak odpowiedniej ilości melatoniny może prowadzić do stresu i zmęczenia. To może także wpływać na inne hormony, takie jak kortyzol, który jest hormonem stresu. Gdy rytm dobowy jest zaburzony, kortyzol może być podwyższony, co Melatonina to niejedyny hormon, na który wpływa światło. Ekspozycja na światło dzienne (które zawiera niebieskie światło) rano jest korzystna, ponieważ pomaga nam się obudzić i poprawia nastrój. Jednak zbyt długie wystawienie się na niebieskie światło późnym wieczorem może prowadzić do zmęczenia psychicznego i problemów z koncentracją. Tak, nadmiar niebieskiego światła może wpływać na naszą wagę. Badania naukowe wskazują, że zaburzenia rytmu dobowego spowodowane nadmierną ekspozycją na niebieskie światło, szczególnie wieczorem, mogą prowadzić do problemów ze snem i zmian w poziomie hormonów, takich jak i . To z kolei wpływa na , zwiększając ryzyko przybierania na wadze. Brak zdrowego snu i zakłócony rytm dobowy mogą prowadzić do , szczególnie na pokarmy bogate w cukry i tłuszcze. Hormony regulujące uczucie sytości, takie jak i , mogą być zaburzone, co zwiększa ryzyko nadwagi i otyłości. Ograniczenie wpływu niebieskiego światła na zdrowie wymaga wprowadzenia kilku prostych, ale skutecznych nawyków. Oto kilka praktycznych porad, które mogą pomóc zmniejszyć czas spędzany przed ekranami oraz zminimalizować negatywne skutki nadmiaru niebieskiego światła: Stosowanie tych prostych nawyków pomoże ograniczyć wpływ niebieskiego światła na zdrowie oraz zmniejszyć nadmierną ekspozycję na ekrany, co pozytywnie wpłynie na samopoczucie, jakość snu i wzrok.