Spanie przy zapalonym swietle zwieksza ryzyko demencji. Przeomowe badania

Komu szczególnie grozi demencja? Robin Voigt-Zuvali z Laboratorium Badań nad Rytmem Dobowym podkreśla, że szczególnie narażone są osoby poniżej 65. roku życia , które nocą przebywają w pomieszczeniach zanieczyszczonych światłem. CZYTAJ TEŻ: O której godzinie najlepiej wstawać rano? Naukowcy wskazali konkretny czas Świadomość tego zagrożenia jest kluczowa dla osób z podwyższonym ryzykiem choroby Alzheimera , które powinny rozważyć wprowadzenie zmian w swoim otoczeniu sypialnym. Światło nocą — zabójca mózgu Eksperci radzą, aby minimalizować ilość światła w sypialni, z asłaniając okna na noc lub korzystając z opasek na oczy . Szczególnie szkodliwe jest niebieskie światło, które może prowadzić do różnych zaburzeń. Osoby śpiące w całkowitej ciemności mają o 40 proc. niższe ryzyko rozwoju choroby Alzheimera w porównaniu z tymi, którzy narażeni są na światło podczas snu. Badania potwierdzają, że nawet krótkotrwała ekspozycja na światło w nocy może negatywnie wpłynąć na mózg . Ważne jest, by zwrócić szczególną uwagę na warunki snu, szczególnie u osób starszych lub zwiększonym ryzykiem chorób neurodegeneracyjnych. Zaleca się wyeliminowanie wszelkich źródeł światła w sypialni, a w przypadku niemożności, ich znaczne ograniczenie. ZOBACZ: Zbliża się jesień, a z nią choroby. Oto siedem sprawdzonych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego Regularny, długi i głęboki sen jest kluczowy dla zdrowia mózgu . Proste zmiany w sypialni i nocnych nawykach, takie jak wyeliminowanie źródeł światła, mogą skutecznie zapewnić zdrowy, regenerujący sen i chronić przed rozwojem demencji.