Jak opoznic starzenie sie mozgu i zmniejszyc ryzyko demencji Oto wskazowki

Zdaniem naukowców ludzki mózg najlepiej funkcjonuje, kiedy mamy ok. 20 lat. Z łatwością przyswajamy wtedy wiedzę, możemy się poszczycić dobrą koncentracją i jesteśmy bardziej odporni na stres. Kiedy kończymy 30 lat stopniowo ubywa nam komórek mózgu, a niektóre połączenia między neuronami ulegają uszkodzeniu. (np. w związku z miażdżycą). Znaczne zmniejszenie się ilości komórek nerwowych w mózgu obserwuje się po 60. roku życia. Na skutek złych nawyków możemy przyspieszać to zjawisko - Pierwsze objawy zmniejszania się liczby neuronów w korze mózgowej są trudne do zauważenia. Jednak już . Charakterystyczne staje się zapominanie imion, trudności ze znalezieniem właściwego słowa. Z biegiem lat (w zależności od indywidualnych predyspozycji i prowadzonego stylu życia) może pojawić się Niekiedy tego typu zmiany poprzedzają chorobę Alzheimera i inne schorzenia neurodegradacyjne. Okazuje się, że nic tak nie dewastuje mózgu jak niedobory snu. Warto wiedzieć, że liczy się nie tylko ilość snu, ale przede wszystkim jego jakość, czyli czas głębokiej fazy snu. By to osiągnąć należy kłaść się do łóżka o tych samych porach (najlepiej przed 23), wieczorem unikać ekspozycji na niebieskie światło (wszelkie ekrany), a z sypialni pozbyć się wszelkich rozpraszających przedmiotów, np. biurka do pracy czy telewizora. Dla mózgu szkodliwe jest nadużywanie alkoholu czy palenie tytoniu, a także wysokoprzetworzona żywność bogata w cukier, która przyczynia się do powstawania stanów zapalnych w całym organizmie, które m.in. utrudniają powstawanie nowych neuronów. . Dlatego do codziennej diety powinniśmy włączyć tłuste ryby morskie, oliwę z oliwek, orzechy, kakao, gorzką czekoladę czy jajka. Pamiętajmy też o wyjątkowych właściwościach niektórych ziół i przypraw, np. kurkumy czy miłorzębu japońskiego. Za jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania się uznaje się dietę śródziemnomorską. Współcześni seniorzy często są skazani na samotność. To duży błąd, który może przyspieszać starzenie się mózgu. Badania wykazały, że częste interakcje z innymi ludźmi korzystnie wpływają na układ nerwowy, m.in. poprzez wydzielanie hormonów szczęścia i obniżanie poziomu hormonów stresu, które uszkadzają neurony. Spotkania towarzyskie, rozmowa, wymiana poglądów to jedno z najlepszych ćwiczeń na "rozruszanie" szarych komórek. Z kolei Dla porównania według badań osoby żyjące samotnie przez całe życie są bardziej narażone na choroby neurodegradacyjne aż o 40 proc. w porównaniu do osób żyjących w szczęśliwych związkach przez całe życie. Do chorób neurodegradacyjnych mogą w znacznym stopniu przyczyniać się choroby przyzębia. Bakterie namnażające się w jamie ustnej (np. na skutek nieprawidłowej higieny) są w stanie przedostawać się do krwioobiegu, a stamtąd do całego organizmu, także do mózgu. Dlatego tak ważne są regularne wizyty u stomatologa i dbanie o higienę jamy ustnej. Nawet umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na cały organizm, także na mózg i układ nerwowy. Badania prowadzone przez koreańskich naukowców wykazały, że . Ustalono, że podczas aktywności fizycznej nie tylko poprawia się krążenie krwi (a w związku z tym ukrwienie mózgu), ale też wytwarza się białko chroniące synapsy, czyli połączenia między neuronami. Nadzieją napawają najnowsze badania prowadzone przez naukowców z University College London. Odkryli oni, że . Badanie przeprowadzono na grupie ponad 500 tys. osób w Wielkiej Brytanii i ustalono, że popularne leki z ibuprofenem, które przyjmujemy najczęściej w związku z bólem głowy, stanem zapalnym stawów, gorączką, przeziębieniem czy bólami menstruacyjnymi, . Okazuje się, że mogą one działać na mózg tak dobrze, jak leki obniżające ciśnienie krwi na układ krążenia. Efektów takich nie daje za to równie popularny paracetamol. Naukowcy podkreślają jednak, że badaniem objęte były osoby starsze, które przyjmowały wiele różnych leków, dlatego potrzebne są dalsze obserwacje, by jednoznacznie potwierdzić dobroczynny wpływ ibuprofenu na mózg. Źródła: www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/neurologia/mozg-zaczyna-starzec-sie-juz-u-35-latkow-uwazajcie-na-pierwsze-objawy-aa-X8TV-XNxg-K3DF.html. www.dailymail.co.uk/health/article-14350179/painkiller-brain-memory-intelligence-ibuprofen.html. Bubu OM, Brannick M, Mortimer J, Umasabor-Bubu O, Sebastião YV, Wen Y, Schwartz S, Borenstein AR, Wu Y, Morgan D, Anderson WM. Sleep, Cognitive impairment, and Alzheimer's disease: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sleep. 2017.