Madlen schuda 24 kg. "Godzenie sie nie wchodzi w gre". Wystarczy trzymac sie prostych zasad

Dieta musi dobrze smakować Pudding czekoladowy lub kasza manna na kanapie były częścią wieczornej rutyny Madlen. — Nie byłam szczupła, ale nie byłam też gruba. Moja siostra dała mi wskazówki dotyczące odżywiania, ale nie miałam ochoty wprowadzać ich w życie — mówi. Madlen postanowiła w końcu coś zmienić — czuła, że ważyła za dużo. Przez 11 miesięcy wstrzykiwałem sobie Ozempic — lek na cukrzycę, który pomaga w odchudzaniu. "Mój apetyt całkowicie znikał". Tak zmieniło się moje ciało Początek jej podróży z odchudzaniem był zarazem pierwszym razem, gdy kobieta w ogóle bardziej zainteresowała się tematem odżywiania. W końcu zrozumiała, dlaczego przybrała na wadze. — Moja dieta była pełna wysokokalorycznych produktów. Najważniejsze pytanie brzmiało: co mogę zrobić? Zdałam sobie sprawę, że głodzenie się nie wchodzi w grę — mówi. Madlen w końcu doszła do wniosku, że w jej sytuacji wyjście jest jedno — jedzenie pysznego jedzenia, ale z mniejszą ilością kalorii. Madlen nauczyła się zatem gotować zdrowe, wysokobiałkowe i niskokaloryczne posiłki. Stworzyła proste przepisy, którymi mogła cieszyć się cała rodzina, takie jak bezcukrowa kasza manna. Lekarz opracował dietę, która pomaga w leczeniu cukrzycy typu 2. Jest radykalna – ale skuteczna. "Tłuszcz wątrobowy imponująco się zmniejsza" Swoimi nowymi ulubionymi posiłkami i sukcesami w odchudzaniu zaczęła dzielić się na Instagramie. Teraz jej konto na Instagramie obserwuje już ponad 200 tys. osób . Na jej profilu znaleźć można wiele ciekawych przepisów, na danie takie jak makarony, tarty, czy nawet ciasta. Okazuje się, że kosztem jedynie niewielkich ustępstw osiągnąć można imponujące rezultaty. Trzy podstawowe zasady diety Lecker Przepisy na pyszne dania Madlen Albrecht opierają się na trzech podstawowych zasadach. Można wykorzystać je do przekształcenia każdej ulubionej potrawy w jej niskokaloryczny odpowiednik. Dotyczy to nawet deserów, ciast i lodów. Zasada pierwsza — używaj lekkich produktów, takich jak masło light, odtłuszczony serek śmietankowy i mozzarella z niższą zawartością tłuszczu. Zasada druga — zastąp cukier substytutami cukru. Wybieraj również puddingi lub herbatniki w wersji o obniżonej zawartości cukru. Uważaj jednak: używanie słodzików może przyczynić się do powstania uczucia głodu . Substytuty cukru, takie jak stewia, ksylitol i erytrytol, nadają potrawom słodki smak, ale nie zawierają kalorii. Problem polega zatem na tym, że nie powodują one uczucia sytości. Substancje te mogą w konsekwencji zwiększać apetyt, zwłaszcza u kobiet, a tym samym sprzyjać występowaniu zachcianek na jedzenie. Z tego powodu należy korzystać z tego typu substancji słodzących z umiarem i rozwagą. Przypadkowe odkrycie może zrewolucjonizować leczenie choroby Parkinsona. "Ta historia jest tak szalona, że trudno w nią uwierzyć" Zasada trzecia — dodaj dodatkowe białko w postaci niskotłuszczowego twarogu, skyru, jajek lub białka w proszku. Dzięki tym sztuczkom słodkie grzechy prawie przestają być grzechami. Cytrynowy sernik influencerki ma tylko połowę kalorii oryginału. Dla matki dwójki dzieci ważne było, aby dać im przykład zdrowego odżywiania. Madlen nie chce uczyć swoich córek, że jedzenie jest czymś złym. Prof. dr med. Michalsen: tydzień postu redukuje tłuszcz w wątrobie o 50 proc. Mam 60 łóżek na moim oddziale i prawie wszyscy poszczą Chce raczej, aby dziewczynki zrozumiały, że zdrowe odżywianie i dobry wizerunek ciała są ważne i przynoszą radość i zabawę w życiu.