Pierwszy sygna ze pora na detoks cyfrowy. Dla swojego dobra odoz telefon

Uzależnienie odnosi się do stanu, w którym jednostka odczuwa silne pragnienie angażowania się w określone zachowanie i nie jest w stanie kontrolować swoich działań, co prowadzi do negatywnego wpływu na jej życie. Początkowo termin ten odnosił się tylko do uzależnień od różnych substancji, ale z czasem rozszerzono go o uzależnienia behawioralne. Uzależnienia behawioralne także łączą się z fiksacją i podporządkowaniem życia pod nałóg, a więc zachowaniami destrukcyjnymi. Nie inaczej jest w przypadku Chociaż nie przypomina tego dotyczącego używek, Social media stały się integralną częścią naszej codzienności, oferując niezliczone możliwości komunikacji i dzielenia się różnymi, często niezweryfikowanymi treściami. To bardzo dużo, biorąc pod uwagę, że życie online niejednokrotnie toczy się kosztem tego offline. Rzecz jasna, portale społecznościowe mają też swoją jasną stronę, np. pozwalają odnowić dawne znajomości lub ułatwiają utrzymanie kontaktu osobom, które dzieli znaczna odległość. Jak zatem nie przegapić momentu, w którym normalne użytkowanie zamienia się w uzależnienie? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na , jak np.: Nieustanne porównywanie się z innymi użytkownikami, którzy często prezentują idealizowane wersje swojego życia, może prowadzić do niskiego poczucia własnej wartości, lęków, a nawet depresji. Nieprzychylne komentarze czy ogólnie panujący w internecie hejt mogą bardzo źle odbić się na psychice, zwłaszcza młodych, nieukształtowanych jeszcze ludzi. Choć social media mają na celu łączyć ludzi, uzależnienie od nich Osoby uzależnione mogą spędzać więcej czasu w wirtualnym świecie niż na realnych spotkaniach z rodziną i przyjaciółmi. W rezultacie mogą doświadczać poczucia samotności i wyobcowania. w kierunku odzyskania kontroli nad swoim życiem. Kluczowe jest także wprowadzenie zasad ograniczających czas spędzany online. Warto również , które dostarczą satysfakcji i radości bez potrzeby ciągłego przebywania w mediach społecznościowych. Oczywiście dla osoby zmagającej się z uzależnieniem może okazać się to zbyt trudne, dlatego nie należy bać się korzystania ze specjalistycznej pomocy. W celu opracowania strategii radzenia sobie z problemem można zgłosić się do psychologa lub terapeuty. Źródła: Tullett-Prado D, Stavropoulos V, Gomez R, Doley J. Social media use and abuse: Different profiles of users and their associations with addictive behaviours. Addict Behav Rep. 2023. Montag C, Demetrovics Z, Elhai JD, Grant D, Koning I, Rumpf HJ, M Spada M, Throuvala M, van den Eijnden R. Problematic social media use in childhood and adolescence. Addict Behav. 2024.