Dziaaja lepiej niz czekolada. Tak zdrowo uregulujesz poziom "hormonu szczescia"

Szybko nie znaczy lepiej, a już na pewno nie bezpiecznie. Wielu ludzi, chcąc wspomóc swoją motywację i poprawić sobie nastrój, decyduje się na używki. Takie substancje gwałtownie podnoszą poziom dopaminy w mózgu, ale osoby je stosujące jedynie przez chwilę odczuwają euforię, zwiększoną energię i pewność siebie. W dłuższej perspektywie, poza uzależnieniem, ryzykują również utratą radości z codziennych aktywności oraz wieloma chorobami, m.in. depresją, uszkodzeniem serca lub mózgu. Należy pamiętać, że nawet jednorazowe przyjęcie takiej substancji może być powodem poważnych kłopotów, dlatego nie warto próbować. Substancje psychoaktywne to nie jedyny niebezpieczny sposób na zwiększenie poziomu dopaminy. , szybko dostarczają satysfakcji, stymulując układ nagrody. To dlatego sięgamy po czekoladę czy ciastka, gdy czujemy się przygnębieni. Jednak Dodatkowo miłośnicy słodyczy zdecydowanie częściej niż reszta społeczeństwa zmagają się z: otyłością, insulinoopornością i cukrzycą. Obecnie zagrożeniem są także wydaje się zapewniać niektórym zastrzyk energii. W rzeczywistości takim osobom trudno oderwać się od telefonu lub komputera, a ich , co prowadzi do uzależnienia od technologii, problemów z koncentracją i poczucia niezadowolenia z rzeczywistego życia. Wyżej wymienione praktyki mogą prowadzić do długotrwałych problemów, które są trudne do odwrócenia. Zamiast szukać szybkich i niebezpiecznych sposobów na poprawę samopoczucia, warto skupić się na zdrowych alternatywach. Oto Odżywianie ma ogromny wpływ na poziom dopaminy. Badania sugerują, również że mikrobiota jelitowa może oddziaływać na wydzielanie neurotransmiterów, dlatego niektóre probiotyki okazują się nieocenionym wsparciem, nie tylko dla twoich jelit, ale i mózgu. Oznacza to: zrezygnowanie z czerwonego mięsa na rzecz drobiu, wybieranie jak najrzadziej przetworzonego jedzenia, zastępowanie masła, smalcu lub oleju kokosowego olejami płynnymi, takimi jak oliwa czy olej arachidowy. Źródła: Wise RA, Jordan CJ. Dopamine, behavior, and addiction. J Biomed Sci. 2021 Liu C, Kaeser PS. Mechanisms and regulation of dopamine release. Curr Opin Neurobiol. 2019.