3 sposoby na mocniejsza odpornosc

Warzywa i owoce w 3 kolorach. Najlepsze na odporność! Kiszonki, suplementy czy superfoods? Poznaj topowe sposoby na budowanie odporności! Część osób zastanawia się, czy ciepłe posiłki, na przykład gorące zupy, o tej porze roku lepiej działają na naszą odporność. Sama temperatura posiłku o tym nie decyduje, tylko to, co jest podgrzane. Na przykład podgrzany warzywny gulasz jest zalecany. Na odporność świetnie działają polifenole , które są w warzywach i owocach, jak najbardziej kolorowych i ciemnych. Odporność poprawiają też kwasy Omega-3 , które są w nasionach i w rybach - podkreśla prof. Sińska. Ważne są też naturalne sposoby poprawiania odporności przez dietę. Chodzi o czosnek, imbir, sok z malin. To wiąże się z właściwą dietą. To nie obroni nas całkowicie, ale bez zdrowej diety nie będziemy skutecznie produkować przeciwciał - dodaje szef rady naukowej Ogólnopolskiego Programu Zwalczania Chorób Infekcyjnych, pulmonolog profesor Adam Antczak. Nie zaznaczono żadnej odpowiedzi ! Osłabiona odporność, problemy żołądkowe. To może być ukryty stres! Chodzi o ciekawość samego siebie, czy coś mogę zmodyfikować. Czy zadziała na mnie pozytywnie dłuższy spacer i zdejmie ze mnie trochę stresu? A może tak działa muzyka? Trzeba pamiętać, że czasami te sposoby będą tylko wsparciem. Część osób stresuje się egzaminem, więc siadają do nauki. Działamy na to, co nas stresuje, stawiamy na to, co zależy od nas. Jeśli nie możemy nic zrobić z tym stresorem, wtedy radzimy sobie inaczej. Najlepiej jest zapytać siebie, czy coś mogę z tym zrobić. Stawiamy sobie pytanie: czy jakiekolwiek działanie, które możemy podjąć, poprawią naszą sytuację? Warto pytać siebie, co nas tak naprawdę stresuje i kontrolować to, na co mamy wpływ. To, co ja mówię i robię, jest moje, mam na to wpływ. Łapanie zdrowego dystansu pozwala nam pomóc poradzić sobie ze stresującą sytuacją - dodaje psycholog. Nie daj się przeziębieniu! 10 prostych trików na wzmocnienie odporności Warto postawić na wysypianie się i właściwą dietę, to są czynniki, które mogą nam pomóc łatwiej przejść przez sezon intensywny. Negatywnie na odporność wpływają także nałogi i wszechobecny stres - dodaje specjalista chorób zakaźnych, profesor Krzysztof Tomasiewicz. Palenie papierosów, zarówno czynne, jak i bierne, również może osłabiać naszą odporność , osłabiać działanie leków - dodaje pulmonolog profesor Joanna Chorostowska-Wynimko. Małe zainteresowanie szczepieniami przeciwko koronawirusowi. Znamy najnowsze dane Lekarze przypominają też o znaczeniu szczepień ochronnych. Listopad to bardzo dobry moment, by zaszczepić się przeciwko grypie i przeciwko koronawirusowi, można zrobić to w czasie jednej wizyty u lekarza, przyjąć każdą szczepionkę w inną rękę. Do tej pory w Polsce przeciwko Covid-19 nową szczepionką zaszczepiło się ponad 200 tysięcy osób. To bardzo mało, jest wystawionych ponad 37 milionów skierowań. Sezon grypowy zwykle zaczyna się około połowy września, w tym roku grypa była już w sierpniu. Szczyt zachorowań na grypę pewnie dopiero przed nami, teraz dominującym zakażeniem jest infekcja Covid-19. Lepiej się zaszczepić niż nie zaszczepić, bo szczepionka nieprzyjęta na pewno nie zadziała - dodaje prof. Adam Antczak.