Piec sztuk dziennie wesprze mozg i serce. Jedz tez na poprawe nastroju i dla skory

Orzechy brazylijskie są nasionami rośliny rosnącej wzdłuż brzegów Amazonki - Uprawa przemysłowa tej rośliny jest niezwykle trudna, bowiem drzewa dorastają nawet do 60 metrów wysokości. Dostęp do orzechów brazylijskich jest zatem trudny, głównie dlatego ich cena jest stosunkowo wysoka. Jednak cenne witaminy i minerały sprawiają, że warto włączyć je do diety. , który zalecany jest przede wszystkim u osób: Udowodniono, że , pomagają w zapobieganiu miażdżycy, a także wpływają na kondycję ścian naczyń tętniczych. Są one źródłem cennych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, dzięki którym wpływają na pracę oraz układu nerwowego. Regularne spożywanie orzechów brazylijskich chroni organizm przed szkodliwym działaniem czynników stresogennych, zmniejsza napięcie nerwowe oraz wpływa na produkcję serotoniny. To wszystko sprawia, że sprawia, że ich regularne spożywanie zapewnia prawidłowy wzrost nowych komórek oraz wspomaga regenerację tkanek uszkodzonych. Badania wskazują, że u osób po zabiegach chirurgicznych, które spożywały orzechy brazylijskie, Orzechy brazylijskie poprawiają jakość nasienia, przyspieszają poruszanie się plemników. To za sprawą wysokiej zawartości selenu. 100 g tych orzechów zapewnia 200 proc. dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek. Orzechy brazylijskie są dobrym dodatkiem do diety kobiet, które planują ciążę. , który jest kluczowy dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego u płodu w pierwszym trymestrze ciąży. Jeszcze przed zajściem w ciążę korzystnie wpływają na układ rozrodczy kobiety, ponieważ wspomagają rozwój pęcherzyków jajnikowych, które produkują komórki jajowe. Orzechy brazylijskie dobrej jakości można kupić przede wszystkim w sklepach ze zdrową żywnością zarówno stacjonarnie, jak i przez internet. W dobrych marketach również są dostępne, a ich cena waha się od 30 do 50 zł za kilogram. Mając na uwadze fakt, że warto włączyć je do diety. Orzechy brazylijskie można jeść jako przekąskę bądź dodawać je do sałatki czy jogurtu.