Nadcisnienie nie boli ale rujnuje zdrowie. Dieta to pierwszy krok do sukcesu

Ciśnienie tętnicze krwi to wartość, która jest zmienna. Będzie się ono różniło w zależności od danego dnia, sytuacji czy aktywności fizycznej, jednak o prawidłowym ciśnieniu mówimy wtedy, gdy jego wartość w czasie spoczynku wynosi w przypadku skurczowego: od 120 do 129 mmHg, a rozkurczowego: od 80 do 84 mmHg. Samo nadciśnienie tętnicze nie jest diagnozowane po jednym pomiarze. Aby lekarz potwierdził lub wykluczył tę jednostkę chorobową, należy wielokrotnie powtórzyć pomiar ciśnienia tętniczego w gabinecie lekarskim lub w warunkach domowych bądź dokonać całodobowego pomiaru ciśnienia przy użyciu specjalistycznego sprzętu. Nadciśnienie tętnicze lekarz może także stwierdzić w trakcie tylko jednej wizyty, jeśli wartość wynosiła więcej, niż 180/110 mmHg, a pomiaru dokonano dwukrotnie. Oprócz nieprawidłowych wartości widocznych na ciśnieniomierzu, choroba ta daje dyskretne sygnały, że w organizmie zachodzą szkodliwe zmiany. Chorzy zaczynają mieć coraz większy problem z zasypianiem jak i z zachowaniem ciągłości snu. Sporadycznie mogą pojawiać się bóle w klatce piersiowej i większa męczliwość w czasie aktywności fizycznej z towarzyszącą dusznością. Pacjenci często po usłyszeniu diagnozy, Wzmożona potliwość, kołatanie serca, przewlekłe zmęczenie czy sporadyczne zaczerwienienie na twarzy i szyi. To wszystko sugeruje, że ciśnienie w tętnicach wzrasta i najwyższa pora zadbać o to, by choroba nie rozwinęła się dalej. Oprócz kontaktu z lekarzem rodzinnym i wdrożeniu odpowiedniego leczenia, niezwykle ważna jest zmiana dotychczasowego stylu życia. Mowa zarówno i aktywności fizycznej, jak i o diecie. Osoby, które obserwują u siebie wzrost ciśnienia lub mają zdiagnozowane nadciśnienie tętnicze, przede wszystkim powinny zmienić dotychczasowy styl życia. Dieta będzie kluczową zmianą, która - stosowana sumiennie - może w znaczny sposób poprawić wyniki. Nie należy także zapominać o stosowaniu się do zaleceń lekarskich i zażywaniu odpowiednich leków, jeśli zostały wdrożone. Jakie zmiany w diecie są najistotniejsze, by poprawić parametry ciśnienia krwi? Potas to pierwiastek, który działa przeciwstawnie do sodu, który podnosi ciśnienie tętnicze. Potas dodatkowo zmniejsza nawet o 24 proc. ryzyko wystąpienia udaru mózgu. W codziennej diecie powinny pojawić się takie warzywa, jak: Takie warzywa powinny co najmniej dwa razy dziennie pojawić się na talerzu. Źródłem potasu mogą być także owoce, jak np. banany, wiśnie i brzoskwinie. Wiele osób, które decydują się na radykalną zmianę nawyków żywieniowych, rezygnuje z owoców ze względu na zawartość cukrów. To błąd, ponieważ jedzone z umiarem, są źródłem wielu cennych składników. W nadciśnieniu warto postawić na ciemne owoce, w których znajdują się antocyjany. Związki te zaliczane są do polifenoli, które wykazują korzystny wpływ na ściany tętnic i pracę serca. Owoce bogate w antocyjany to przede wszystkim Chcąc poprawić wartości ciśnienia tętniczego należy ograniczyć stosowanie soli kuchennej. Wiele produktów samych w sobie posiada sól, dlatego dodatkowe przyprawianie niekorzystnie wpływa na ciśnienie. Jeśli lubimy potrawy o wyrazistym smaku, to dobry czas by polubić zioła. Warto postawić na oregano, tymianek, lubczyk. Halibut, łosoś czy makrela będą o wiele lepszym wyborem, niż smażone, tłuste mięso. Zawarte w rybach kwasy omega-3 są sprzymierzeńcem w walce z nadciśnieniem tętniczym krwi. Ich regularne jedzenie pozwala poprawić wyniki lipidogramu, zwiększa stężenie “dobrego" cholesterolu, a tym samym zmniejsza ryzyko miażdżycy, która - w połączeniu z nadciśnieniem - jest realnym zagrożeniem dla zdrowia. Stosowanie tych kilku, prostych zasad w codziennym żywieniu, może przynieść zaskakujące efekty i poprawić samopoczucie. Odpowiedź na to pytanie jest jedna: nie. Nadciśnienia tętniczego o charakterze pierwotnym nie da się wyleczyć całkowicie, jednak istnieje duże prawdopodobieństwo, że na skutek prawidłowego leczenia, uda się przywrócić prawidłowe wartości ciśnienia i uniknąć powikłań choroby. pozwalają cieszyć się dobrym samopoczuciem i uniknąć objawów i powikłań związanych z chorobą. Niezwykle ważne jest, by chorzy byli konsekwentni w swoich postanowieniach, nie unikali aktywnego trybu życia ale też