Co zamiast owsianki Na odpornosc i rozgrzanie jesienia jedz dynianke

Przypomina gęstą zupę lub tradycyjną owsiankę, a przygotowuje się ją na bazie purée z dyni, często z dodatkiem mleka, przypraw takich jak cynamon i imbir oraz opcjonalnie płatków owsianych. co czyni ją zdrowym wyborem na śniadanie lub lekką kolację. Jest to rozgrzewająca i sycąca potrawa, idealna na chłodniejsze dni, szczególnie ze względu na swoje właściwości wspomagające odporność. Pierwszym krokiem do zrobienia dynianki jest przygotowanie Trzeba obrać dynię i ugotować ją lub upiec. Druga opcja jest wygodniejsza i smaczniejsza. Po obróbce cieplnej dynię trzeba zblendować na gładką masę. Możesz przygotować większą porcję purée z dyni i przechowywać je w lodówce. Może tam pozostać przez 5 dni jeśli będzie zamknięta w szczelnym pojemniku. Dyniankę można wzbogacić o inne dodatki, takie jak masło orzechowe, nasiona chia czy jogurt grecki. Jeśli nie masz czasu na gotowanie dyni, można użyć gotowego purée z dyni dostępnego w sklepach. Już sama baza tego dania, czyli z dyni, dostarcza sporą porcję błonnika. Do tego witaminy z grupy B, które wspierają prawidłowe działanie układu nerwowego. W dyniance znajdziesz również magnez, potas i żelazo. To pierwiastki biorące udział we wszystkich ważnych procesach chemicznych w organizmie człowieka. Do tego dynia jest niskokaloryczna, zatem to dobra opcja na Ale dynianka to nie tylko purée z dyni. Mleko dostarcza białka i wapnia. Do przygotowania dania możesz wykorzystać dowolne mleko - krowie lub kozie, ale też napoje roślinne. Płatki owsiane lub jaglane nie są obowiązkowym składnikiem, ale sprawdzą się, gdy zechcesz zagęścić konsystencję posiłku i na dłużej utrzymać uczucie sytości. Na koniec przyprawy, które poza smakiem dodają dyniance zdrowotnych mocy. , wzmacnia odporność oraz łagodzi objawy przeziębienia i mdłości. Natomiast wspomaga trawienie oraz poprawia krążenie, a także wzmacnia odporność. Tak, i do tego Dzieje się tak, ponieważ dynia jest bogata w beta-karoten, który przekształca się w organizmie w witaminę A, wspomagającą układ odpornościowy. Imbir ma właściwości antybakteryjne, a cynamon działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjne. Dodatkowo wspólnie m , co jest szczególnie ważne w chłodne miesiące. Pomagają w poprawie krążenia i łagodzeniu objawów przeziębienia. Imbir dodatkowo pomaga w łagodzeniu problemów trawiennych. A do tego jest niskokaloryczna, więc będzie idealnym śniadaniem dla osób, które chcą utrzymać prawidłową masę ciała. Może się wydawać, że przygotowanie purée z dyni i potem jeszcze zupy będzie zbyt czasochłonne o poranku. Pamiętaj jednak, że dynię możesz upiec lub ugotować wcześniej i przechowywać w lodówce. W ten sposób z jednej dyni możesz mieć śniadania lub lekkie kolacje na cały tydzień. Podobnie jak z owsianką - przepis bazowy możesz modyfikować zgodnie ze swoimi upodobaniami smakowymi. to rozgrzewająca, bardzo zdrowa alternatywa dla tradycyjnej owsianki. Ma piękny kolor, syci, ale nie powoduje uczucia ciężkości w żołądku. Zdecydowanie warto spóbować.