Zbije cisnienie wzmocni kosci poprawi sen. Jedz zamiast tabletek magnezu

Magnez jest jednym ze składników mineralnych, bez którego właściwe funkcjonowanie organizmu byłoby niemożliwe. Mało kto wie, że obok potasu jest najważniejszym kationem wewnątrzkomórkowym: buduje błony komórkowe, uczestniczy w wytwarzaniu energii, a także stabilizuje strukturę DNA i chromosomów. Zaskoczyć może fakt, że Jednak pierwiastek działa nie tylko na poziomie komórki, ale i ustroju, występuje w dużej ilości, zwłaszcza w tkance kostnej, gdzie wraz z wapniem i fosforem , chroniąc je przed osteoporozą. Niezmiernie istotny jest również , pierwiastek reguluje skurcze serca, zapobiega niedotlenieniu narządu, zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów i minimalizuje kurczliwość naczyń krwionośnych, co niweluje ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego. Nie sposób mówić także o właściwej pracy układu nerwowego przy niedoborze magnezu. To właśnie on . Co więcej, buduje serotoninę, czyli neuroprzekaźnik stymulujący ośrodkowy układ nerwowy, pośrednio odpowiedzialny za dobry nastrój. Do innych funkcji, które pełni magnez w organizmie, zalicza się: Skoro już wiesz jak istotny dla organizmu, jest magnez, pewnie domyślasz się, że jego niedobór niesie za sobą nieprzyjemne objawy. Dlaczego do niego dochodzi? Za najczęstsze uważa się: przyjmowanie niektórych leków, stosowanie antykoncepcji hormonalnej oraz przewlekły stres. biegunki czy zażywanie preparatów odwadniających. Jak rozpoznać, że w organizmie jest za mało magnezu? Typowymi objawami niedoboru magnezu są: Dobowe , chociaż nie jest to wartość sztywno ustalona. O właściwą ludzie zmagający się ze znacznym stresem, studenci i uczniowie, a także ci, którzy intensywnie się odchudzają. Warto wiedzieć, że przyswajanie magnezu z diety wynosi między 30 proc. a 50 proc.. Przy czym niektóre składniki pokarmowe utrudniają absorpcję magnezu (np. kwas fitynowy, szczawiany i fosforany , tak samo jak bogata w białko i wapń). Badania wykazują, że . To czy ten problem dotyczy także ciebie, możesz sprawdzić wykonując badania krwi, zlecone przez lekarza rodzinnego lub na własny koszt w prywatny labolatorium. Jednak w codziennym stresie trudno pamiętać o utrzymaniu wszystkich zasad zdrowego odżywiania - z pomocą przychodzą suplementy diety. Pamiętaj jednak, że skuteczność wielu z nich jest niepewna, dlatego to jak preparaty i z jaką częstością należy przyjmować, powinieneś ustalić z lekarzem lub dietetykiem. Na rynku dostępne jest wiele preparatów zawierających magnez, często w połączeniu z innymi witaminami, zwłaszcza Jeśli zauważyłeś u siebie skurcze i drętwienia mięśni, najrozsądniej będzie zaopatrzyć się w produkt, w którego składzie znajduje się Pamiętaj też, by sprawdzić, w jakiej postaci występuje magnez w danym suplemencie. Węglan, tlenek lub chlorek magnezu są solami nieorganicznymi, które bardzo słabo wchłaniają się z przewodu pokarmowego i zwykle są wydalane z organizmu. , a to dlatego, że dobrze rozpuszczają się w wodzie i z łatwością wchłaniają się w jelicie cienkim.