science
Zioo niesmiertelnosci i czekolada. Ekspert zdradza po jakie produkty siegac aby wygladac i czuc sie coraz modziej
Czy zauwazyes ze w ciagu ostatnich kilku lat coraz mniej osob starszych wyglada na swoj wiek W przeciwienstwie do poprzednich pokolen sa bardziej pewni siebie bardziej aktywni a przede wszystkim zdrowsi. Niemiecki kardiolog i dietetyk prof. Boris Bigalke zdradza jak odzywianie moze spowolnic proces starzenia.
Wiedza naukowa na temat starzenia się robi ogromne postępy. Najważniejsze procesy starzenia się organizmu zostały już rozszyfrowane. Prowadzi to do coraz lepszej opieki medycznej przy chorobach takich jak rak czy demencja. Jednak procesy starzenia się można również opóźniać na poziomie komórkowym i to nie tylko z pomocą lekarzy, ale przede wszystkim przez własne nawyki. Klucz do długiego życia Ludzkie ciało odmładza się poprzez wymianę milionów komórek każdego dnia. Staje się to jednak coraz trudniejsze wraz z wiekiem, ponieważ coraz więcej uszkodzonych lub martwych komórek pozostaje w organizmie i powoduje uszkodzenia, prowadząc do chorób i pogorszenia stanu zdrowia. Naukowcy gorączkowo pracują nad lekami odmładzającymi komórki. Jednak obecnie uznaje się, że każdy z nas ma największą kontrolę nad tym, jak dobrze się starzeje. Lekarz zaleca post 16-8. "Staruszkowie z Okinawy jedzą trzy razy dziennie, nie podjadają i wypełniają żołądki tylko w 80 proc." Pytanie, co można zrobić, aby pozostać jak najdłużej zdrowym? Niemiecki kardiolog i dietetyk prof. Boris Bigalke w swojej nowej książce przedstawia na ten temat cenne wskazówki oparte na najnowszych odkryciach naukowych. Skupia się on głównie na aktywności fizycznej, fazach snu, odżywianiu, suplementach diety i unikaniu szkodliwych czynników. Jednak kluczowym elementem tego procesu jest mądre odżywianie się. Prof. Bigalke opisuje szlak mTOR (główny ośrodek sprawujący kontrolę nad wzrostem komórki) jako klucz do długiego życia. Reguluje on wzrost komórek, tworzenie nowych białek i metabolizm glukozy na podstawie podaży składników odżywczych. Zakłócony szlak sygnałowy mTOR może prowadzić do wielu chorób. Pozytywny wpływ na mTOR ma na przykład dieta niskokaloryczna, ćwiczenia fizyczne i substancje roślinne, takie jak resweratrol i kurkumina. Co wspiera wzrost komórek Resweratrol znajduje się w czerwonych winogronach, czerwonym winie, ciemnej czekoladzie i orzeszkach ziemnych. Ten przeciwutleniacz chroni komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, ma działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe oraz chroni serce, naczynia krwionośne i mózg. Jednak duża część resweratrolu jest rozkładana w jelitach i nie przedostaje się do krwiobiegu. Według prof. Bigalke lekarz może upewnić się, czy suplement diety jest wskazany. Klucz do długowieczności. Dzięki tej diecie przeżył 110 lat Kurkumina zawarta jest w kurkumie i w niewielkich ilościach także w musztardzie. Zmniejsza uszkodzenia komórek, działa przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo oraz pomaga chronić serce i naczynia krwionośne. — Jednak kurkumina nie ma pożądanego efektu jako przyprawa. Tutaj potrzebne są suplementy diety — wyjaśnia dietetyk. Należy pamiętać, że wysokie dawki kurkuminy mogą powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe u osób wrażliwych. Może ona również wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew. Tzw. zioło nieśmiertelności (jiaogulan) również ma bardzo dobry wpływ na szlak sygnałowy mTOR. Zawiera dużą ilość ginsenozydów, głównych aktywnych składników żeń-szenia. Mogą one chronić mózg przed zmianami i chorobami związanymi z wiekiem oraz poprawiać zdolność uczenia się. Jiaogulan jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej. Hamuje stany zapalne i rozwój nowotworów oraz chroni serce. Prof. Bigalke, który również studiuje medycynę chińską od dziesięcioleci, uważa jiaogulan za bardzo ważny element diety długowieczności. Chociaż roślinę można kupić w centrach ogrodniczych i przygotować liście jako napar, jiaogulan nie jest jeszcze zatwierdzony jako żywność lub suplement diety w UE. Ten sposób odżywiania zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 23 proc. Ekspert tłumaczy, na czym polega dieta planetarna W swojej książce dietetyk wymienia wiele innych funkcjonalnych składników odżywczych i suplementów diety o podobnym działaniu — od witaminy C po taurynę i wanilinę. — Niektóre z nich są obiecujące dla długiego i zdrowego życia — wyjaśnia ekspert. Jednak należy pamiętać, że nie wszystkie suplementy diety, egzotyczne rośliny i superfoods są przydatne. W niektórych przypadkach mogą być nawet niebezpieczne. Przykładowo zarówno niedobór witamin, jak i ich nadmiar może być równie szkodliwy dla zdrowia. — Zrównoważona dieta powinna zapewniać wystarczającą ilość każdej witaminy — mówi prof. Bigalke.
PREV NEWSAmerykanskie F-35 wyposazone w pociski antyokretowe. Pentagon publikuje zdjecia
NEXT NEWSJacek Siewiera o dziaaniach Rosji. "Kolejna odsona wojny psychologicznej"
Powietrze znad bieguna wpyneo do Polski. Mamy najzimniejsza pogode od miesiecy
Panowanie ciepej pogody w Polsce definitywnie sie skonczyo. Od kilkudziesieciu godzin do naszego kraju napywa zimne arktyczne powietrze prosto znad bieguna. Spowodowao ze supki rteci pokazuja coraz nizsze wartosci a mroz o porankach pojawia sie juz nie tylko w gorach. Co wiecej nic nie wskazuje na to aby doszo do rychego ocieplenia. Jesien bedzie coraz smielej dominowac w naszym kraju.
Mariusz Baszczak o kulisach wyboru kandydata PiS na prezydenta. "Nie mozna dopuscic"
Mariusz Baszczak pytany w Telewizji Republika powiedzia ze kandydat PiS na prezydenta musi "miec zdecydowana postawe". Nie mozna dopuscic do tego zeby system zosta domkniety. Dzis prezydent Rzeczypospolitej stoi na strazy demokracji a wiec trzeba zrobic wszystko zeby kandydat Prawa i Sprawiedliwosci wygra wybory prezydenckie w przyszym roku powiedzia.
Mirosaw Suchon o pomocy powodzianom. "Ustawa jest gotowa"
Ustawa jest gotowa. Pracowalismy w piatek sobote pozniej legislatorzy robili wszystko zeby to przygotowac. Wczoraj po poudniu podpisaem sprawozdanie takze juz wczoraj wiedziaem ze dotrzymalismy terminu powiedzia w programie Onet Rano pose Polski 2050 Mirosaw Suchon. Chodzi o projekt nowelizacji ustawy o szczegolnych rozwiazaniach zwiazanych z usuwaniem skutkow powodzi.
Hezbollah odpowiada ogniem. Ostrzeliwuja izraelskie wojska
Hezbollah informuje ze zaatakowa izraelskie jednostki wojska ogniem artyleryjskim w rejonie miasta Metula na ponocy Izraela - donosi agencja Reutera. Na pograniczu kraju Benjamina Netanjahu i Libanu tocza sie obecnie zaciete walki. W nocy Izrael przekaza ze rozpocza operacje ladowa w Libanie.
Izrael atakuje Liban. Polskie MON reaguje
Minister obrony narodowej przekaza o poranku ze jego resort bacznie przyglada sie wydarzeniom na Bliskim Wschodzie. "Mimo trudnej nocy nasi zonierze w PKW Liban sa bezpieczni a obecne dziaania militarne tocza sie poza rejonem ich stacjonowania" - informuje w sieci Wadysaw Kosiniak-Kamysz. Przebywajacy na miejscu polscy zonierze brali udzia w misji ONZ.
Pekin nie odpuszcza. Niespodziewany ruch na spornym akwenie
Chinskie wojsko przeprowadzio w poniedziaek patrole gotowosci bojowej w jednej z czesci Morza Poudniowochinskiego - spornego akwenu do ktorego rosci sobie wyaczne prawa. Jak podkreslono w panstwowych mediach na manewry zdecydowano sie by "poprawic zdolnosci bojowe" a takze "utrzymac pokoj i stabilnosc w regionie".