Cudowny sposob na odchudzanie czy zwyky rytua Ekspertka o wodzie z cytryna na czczo

Woda z cytryną sposobem na detoks, przyspieszenie metabolizmu i rozpuszczenie tłuszczu? Taki napój nie jest nową metodą. W ajurwedzie woda z cytryną i miodem o poranku jest postrzegana jako sposób na detoksykację. W 2014 r. w jednym z badań cytryna została uznana za najzdrowszy owoc na świecie . Ale czy taki napój rzeczywiście może być skuteczny, jeśli chodzi o utratę wagi ? Napoje bezalkoholowe, takie jak owocowe soki i energetyki, stają się coraz bardziej popularne: w 2023 r. ich spożycie wzrosło o prawie 3 proc. (do ok. 125 l na mieszkańca) w porównaniu z rokiem poprzednim. To wiąże się ze spożywaniem większej liczby kalorii: przeciętny napój bezalkoholowy zawiera aż 94 kalorie na szklankę (200 ml). Badania pokazują, że ich spożywanie nie daje takiego samego poczucia sytości jak jedzenie. A to skutkuje wyższym całkowitym spożyciem energii w ciągu dnia i może sprzyjać otyłości. Wygląda jak żabi skrzek i ma działać cuda. Czy słynna już "kijankowa woda" naprawdę pomaga schudnąć? Woda z cytryną jest n iskokaloryczną alternatywą dla osób, które lubią napoje o wyrazistym smaku , ale nie zawierają żadnych substancji słodzących. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ostrzega przed traktowaniem słodzików jako sposobu na kontrolowanie wagi . Przejście z kalorycznych napojów na wodę z odrobiną soku z cytryny pomaga zatem ograniczyć spożycie kalorii i może być ważnym elementem procesu odchudzania. Magiczny sposób? Chociaż wysokie spożycie płynów jest kluczowe podczas odchudzania, badań na temat tego związku jest zaskakująco niewiele. Analiza, która została przeprowadzona przez czterech naukowców ze szpitala Charite w Berlinie, wykazała na przykład, że skuteczność diety u osób starszych może zwiększyć się wraz z piciem większej ilości wody. Jednocześnie naukowcy podkreślają, że dane są niskiej jakości. Zaskakujące działanie kiwi. To coś więcej niż tylko bomba witaminowa. Naukowcy byli zdumieni. "Efekt po czterech dniach" Cytryny są znane głównie z jednego składnika odżywczego: witaminy C . Jest ona kluczowa w licznych procesach metabolicznych, takich jak wchłanianie żelaza . Szklanka wody z cytryną może przyczynić się do dostarczenia porcji witaminy C, szczególnie u osób z nadwagą, u których zapotrzebowanie jest większe. Jednak fakt, że witamina ta ma ważne funkcje metaboliczne, nie sprawia, że jest cudowną metodą na odchudzanie . Ciało detoksykuje się poprzez wątrobę i nerki. Jak dotąd nie ma naukowych dowodów na to, że woda z cytryną znacząco wpływa na działanie tych dwóch narządów. Zrównoważona podaż składników odżywczych jest jednak ważna dla ich funkcjonowania, co można osiągnąć między innymi dzięki wodzie z cytryną. Nadmiar tej witaminy może uszkodzić serce. Znajduje się w wielu produktach Pijmy wodę z cytryną Zakładając, że do wody dolewamy ok. 15 ml soku z cytryny, gotowy napój pokrywa ok. 8 proc. zapotrzebowania na witaminę C u kobiet i 7 proc. u mężczyzn. Oznacza to, że szklanka takiego napoju o poranku może przyczynić się do dostarczenia organizmowi witaminy C i minerałów, a tym samym do prawidłowego metabolizmu . Taki zwyczaj może być także przydatny dla osób, które nie lubią jeść owoców lub pić czystej wody . Prosty napój z cytryną może być też ważnym elementem porannych rytuałów . Picie wody pobudza, a trzymanie się rutyny może mieć pozytywny wpływ na psychikę . Nie spodziewajmy się jednak zbawiennego wpływu na wagę. Odrzucił proste błędy i schudł 20 kg. "Kluczowe są dwa pytania" Regularne spożywanie kwaśnych produktów może też przyczyniać się do erozji szkliwa zębów, które się nie regeneruje. Ponadto, jeśli chcemy rozpocząć dzień od szklanki wody z cytryną, poranne mycie zębów powinniśmy odłożyć o co najmniej pół godziny. Wszystko dlatego, że szorowanie szkliwa, które zostało zmiękczone przez kwas, również je niszczy.