business
Psycholozka Zmiana czasu to szok dla naszego zegara biologicznego
Zmiana czasu jest zakoceniem funkcjonowania naszego zegara biologicznego poprzez manipulacje dostepnoscia swiata - zwraca uwage psycholozka zdrowia prof. Marta Jackowska z Uniwersytetu SWPS w Sopocie. Tymczasem reguluje on funkcje naszego organizmu np. sen trawienie a nawet nastroj.
Zmiana czasu jest zakłóceniem funkcjonowania naszego zegara biologicznego poprzez manipulację dostępnością światła - zwraca uwagę psycholożka zdrowia prof. Marta Jackowska z Uniwersytetu SWPS w Sopocie. Tymczasem reguluje on funkcje naszego organizmu, np. sen, trawienie, a nawet nastrój. fot. 22Images Studio / / Shutterstock Za tydzień, w nocy z 26 na 27 października zmienimy czas z letniego na zimowy . Oznacza to, że wcześniej będzie zapadać zmrok. W efekcie zimą wiele osób budzi się po ciemku i po ciemku wraca z pracy, a kiedy dostępne jest światło dzienne, przebywa w biurze. Z kolei przy marcowej zmianie czasu na letni bolesne bywa ponowne przyzwyczajanie się do wcześniejszego wstawania rano - przypomniała uczelnia w komunikacie. "Funkcje naszego organizmu, takie jak sen, czuwanie, trawienie, temperatura ciała czy nawet nastrój, są regulowane przez nasz zegar biologiczny. Jego funkcjonowanie jest ściśle powiązane z dostępnością światła lub jego brakiem, czyli ciemnością. Zmiana czasu jest więc niczym innym jak zakłóceniem funkcjonowania naszego zegara biologicznego poprzez manipulację dostępnością światła" - uważa prof. Marta Jackowska z Uniwersytetu SWPS w Sopocie, cytowana w komunikacie. Najłatwiej zaobserwować takie skutki, jak niewyspanie i zły nastrój. Są najbardziej odczuwalne po zmianie czasu z zimowego na letni w marcu. Dość szybko mijają, gdy organizm przyzwyczai się do nowego trybu. Są jednak skutki znacznie groźniejsze, dlatego po zmianie czasu zalecana jest szczególna ostrożność - wskazano w komunikacie. "Badania naukowe pokazują większe ryzyko śmiertelnego wypadku samochodowego podczas nocy ze zmianą czasu zarówno jesienią, jak i wiosną oraz większe ryzyko wypadków w pracy i zawałów serca bezpośrednio po zmianie czasu z zimowego na letni" - przypomniała prof. Jackowska. Ludzki organizm zdecydowanie gorzej znosi i dłużej się adaptuje do zmiany czasu z zimowego na letni, co potwierdzają właśnie statystyki dotyczące wypadków i zawałów. Jak napisano w komunikacie, jesteśmy też wtedy jeszcze bardziej niewyspani niż zwykle. Większość ludzi potrzebuje maksymalnie około dwóch tygodni, aby ich organizm dostosował się do zmiany czasu. "Co ciekawe, jedno z niewielu badań na ten temat pokazało, że zmiana czasu najbardziej niekorzystnie wpływa zarówno na osoby z bardzo wczesnym chronotypem (tzw. skowronki), jak i z bardzo późnym (tzw. sowy). Szczególnie źle reagujemy na zmianę czasu z zimowego na letni, kiedy tracimy godzinę snu. Są ponadto dowody sugerujące, że zegar biologiczny osób z późnym chronotypem nie dostosowuje się do tej zmiany czasu" - dodaje psycholożka z Uniwersytetu SWPS. Co zrobić, aby przetrwać ten okres w miarę bezboleśnie? "Moja rada na okresy zmiany czasu jest zawsze taka sama: bądźmy dla siebie dobrzy i szczególnie wtedy zadbajmy o możliwość snu, regeneracji oraz relaksu" - odpowiada specjalistka. Wskazuje, że Polacy, podobnie jak inne nacje, są narodem niewyspanym – średnio co drugi Polak i Polka skarżą się na niską jakość snu. To sprawia, że zmiana czasu dodatkowo nas obciąża. Sen jest zaś potrzebny do utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. "Przed snem powinniśmy się zrelaksować i unikać wszystkiego, co nas stymuluje lub pobudza. Badania naukowe od lat pokazują, że dobry sen się nam wszystkim opłaca!" - podkreśla psycholożka zdrowia. Jak przypomina uczelnia, zmiana czasu została formalnie wprowadzona w 1916 roku podczas pierwszej wojny światowej przez Niemców w celu efektywniejszego wykorzystania naturalnego światła i - co się z tym wiązało - zaoszczędzenia na użyciu sztucznego światła. "Obecnie mało kto widzi w tym sens lub użyteczność, a negatywne skutki dla naszego zdrowia i samopoczucia jasno sugerują, że zmiana czasu raczej nam szkodzi niż pomaga" - podsumowuje prof. Marta Jackowska.(PAP) agt/ bar/ Źródło: PAP
PREV NEWSMotoryzacyjna rewolucja w Niemczech sie nie przyjea Kierowcy elektrykow wracaja do aut spalinowych
NEXT NEWS"FT" Senatorowie chca zaostrzenia sankcji wobec rosyjskiej branzy naftowej
MC Polska wyda ok. 10 mld z na cyberbezpieczenstwo i cyfryzacje
W latach 2025 - 2026 Polska przeznaczy blisko 10 mld z na cyberbezpieczenstwo i cyfryzacje - przekaza resort cyfryzacji. Wedug min. Krzysztofa Gadkowskiego w kategorii obrony przed niebezpieczenstwami cyberprzestrzeni Polska jest w piatce panstw najlepiej przygotowanych do dziaan defensywnych.
KE zaproponowaa zmiany w sprawie srodkow na odbudowe po powodzi
Komisja Europejska zaproponowaa w poniedziaek zmiany w trzech rozporzadzeniach ktore maja umozliwic przekierowanie europejskich funduszy na odbudowe w regionach dotknietych powodzia. Chodzi o wsparcie zapowiedziane przez szefowa KE Ursule von der Leyen podczas wizyty we Wrocawiu.
Emerytury stazowe. Co dalej z projektami
W Sejmie sa dwa projektami ustaw dotyczacych wprowadzenia emerytur stazowych. Wyzwaniem w debacie nad nimi jest brak zgody w koalicji rzadzacej odnosnie do potencjalnych skutkow finansowych proponowanych zmian. Resort finansow szacuje ze koszty moga byc wyzsze niz zakadano w projektach. Kwestia dotyczy okoo 500 tys. obywateli.
Zarzadca A4 pokaza szacunkowe wyniki. Przychody z poboru opat na autostradzie wzrosy
Stalexport Autostrady szacuje ze po trzech kwartaach 2024 roku odnotowa 1362 mln z zysku netto przypadajacego na akcjonariuszy jednostki dominujacej wobec 1213 mln z zysku przed rokiem - poinformowaa spoka w komunikacie.
Powodzianie szykuja pozew zbiorowy. "Ma udowodnic bedne decyzje"
W Lewinie Brzeskim trwa zbiorka podpisow pod pozwem zbiorowym przeciwko Wodom Polskim ktorym organizatorzy akcji zarzucaja bedne decyzje podczas wrzesniowej powodzi. TOK FM informuje ze chec doaczenia do pozwu zadeklarowao do tej pory ponad 1300 osob.
Orban wprowadza gospodarcze eksperymenty
Rzad Wegier ponownie stosuje sprawdzone juz wczesniej interwencje w gospodarke co budzi obawy inwestorow ze wegierskie aktywa beda nadal sabo wypadac w okresie poprzedzajacym wybory w 2026 roku informuje agencja Bloomberg.