Przez dekade pracowaam w Dolinie Krzemowej. Oto moje sposoby na stres i produktywnosc

1. Zimna kąpiel Każdego ranka zażywam od 15 do 20 minut lodowatej kąpieli pod prysznicem. Pierwsze pięć minut jest okropne i szokujące. Potem przyzwyczajam się i jest to naprawdę przyjemne uczucie. Podczas kąpieli czuję się niezwykle przytomna, świat wydaje się jaśniejszy, a kiedy się wynurzam, wszystko wydaje się nowym początkiem. 2. Medytacja Dopóki nie zauważyłam, że poważnie wpływa to na moją jasność umysłu i skupienie, byłam bardzo uzależniona od moich urządzeń cyfrowych. Teraz staram się nie korzystać z telefonu rano, a zamiast tego medytuję przez 25 minut. Odkąd dokonałam tej zmiany, mój umysł stał się wyciszony i czuję się uwolniona od obsesji na punkcie uwagi, którą wywołują moje urządzenia cyfrowe. 3. Świadomość swojego ciała Zdałam sobie sprawę, że muszę zachować równowagę w życiu, kierując się swoim ciałem i intuicją. Teraz bardziej słucham swoich instynktów. Pewnego razu pracowałam nad umową partnerską i poczułam fizyczny niepokój podczas przeglądania jej warunków. Patrząc wstecz, zdałam sobie sprawę, że wyczuwałam podświadomy opór mojego ciała wobec tej współpracy, która ostatecznie zakończyła się fiaskiem. 4. Spacer bez telefonu Często używam telefonu jako narzędzia łagodzącego lęk i dającego poczucie komfortu. Jedynym sposobem, który skutecznie pomaga mi zmniejszyć ten niepokój, jest zostawienie telefonu w domu, powrót i przekonanie się, że nic złego się nie wydarzyło. 5. Kontrola i brak kontroli Powiedzmy, że dostawca zepsuł projekt lub stażysta przypadkowo został zasypany spamem i jest przerażony. Zamiast panikować, stosuję strategię "kręgu kontroli" i zadaję sobie pytanie: "Co mogę kontrolować w tej stresującej sytuacji?". Jeśli odpowiedź brzmi "nic", to muszę odpuścić. 6. Pomaganie Drobne akty życzliwości pomagają mi oderwać się od siebie i przekierować energię na pomaganie innym. Może to być pomoc komuś w pracy, wolontariat lub po prostu przepuszczenie kogoś przede mną w korku. Pod koniec dnia mogę powiedzieć: "Dzisiejszy dzień nie poszedł najlepiej, ale zrobiłam coś, na co miałam wpływ, aby coś ulepszyć". 7. Lista wdzięczności Prowadzę uprzywilejowane życie i łatwo jest zapomnieć, jak ciężkie jest życie wielu innych ludzi. Kiedyś cierpiałam na depresję i zdarzały mi się gorsze dni, ale łatwiej o tym zapomnieć, gdy tworzę listę wdzięczności. Kiedy patrzę na to z szerszej perspektywy, widzę, jakie mam szczęście i za co powinnam być wdzięczna. 8. Kąpiel z solą Epsom Każdego wieczoru, ok. godz. 21.00, biorę gorącą kąpiel z solą Epsom. Sól Epsom reguluje układ nerwowy, a także... przeciwdziała samotności. A przynajmniej tak stwierdzono w niektórych badaniach. Robię to jako "zakończenie dnia", aby oficjalnie zamknąć ten dzień. W przeciwnym razie będę pracować do późna w nocy. 9. Analiza zmartwień po czasie Zanim pójdę spać o godz. 22.00, zapisuję wszystko, czym się martwię, jako "zrzut mózgu". Odkładam listę do pudełka i wracam do niej tydzień później, aby sprawdzić, co faktycznie było poważne. Prawie żadna z tych obaw się nie spełnia. Z czasem zyskałam więcej pewności siebie i spokoju. Moi współpracownicy zawsze wspominają o mojej energii i dobrym nastroju. Te triki pozwalają mi zachować kreatywność i produktywność w pracy, nawet w stresującym środowisku.