science
Zmiana czasu a zdrowie. Teraz nasz organizm poradzi sobie lepiej niz wiosna
Pomys zmiany czasu pojawi sie jeszcze w XVIII wieku a za jego autora uznaje sie Benjamina Franklina. Stwierdzi ze wprowadzenie czasu letniego to duza oszczednosc. Teraz gdy przed nami powrot do czasu zimowego pojawia sie pytanie - czy my nadal musimy to robic Zwaszcza gdy zmiana czasu wpywa na nasze zdrowie bardziej niz na portfele.
Spis treści: Zmiana czasu z letniego na zimowy w 2024 Już w najbliższą niedzielę 27 października przestawimy nasze zegarki o godzinę do tyłu, wracając tym samym do . Ten od momentu wprowadzenia zmian nosi miano "zimowego", bo obowiązuje od końca października do końca marca następnego roku. Pierwszy dzień jest w porządku, wszak możemy pospać dłużej dzięki "zyskaniu" godziny. Kolejne dni również nie są wcale najgorsze, bo przez jakiś czas możemy uchronić się przed bardzo ciemnymi porankami. Niestety, im dalej w las, tym ciemniej - dosłownie, zwłaszcza w grudniu i styczniu. Doskonale kojarzymy ten schemat, gdy wstajemy rano i jest ciemno, a podczas powrotu z pracy czy szkoły słońca również nie widać. Wiele osób cierpi i nie chodzi tu o rachunki, bo zmiana czasu ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zastanówmy się, jak ta zmiana oddziałuje na nas samych. Czas zimowy łatwiejszy niż letni Choć sam jestem wielkim miłośnikiem czasu letniego, to nie da się ukryć, że jesienno-zimowa zmiana jest zdecydowanie łatwiejsza do przeżycia. Możliwe, że zdążyliście to wielokrotnie odczuć. Zmiana czasu na letni może spowodować swego rodzaju skołowanie, nawet poczucie niepewności, podczas gdy przesunięcie zegarków do tyłu jest o wiele prostsze do zaakceptowania przez nasze ciało. Jak to możliwe? Tak zwany "rytm swobodnie biegnący" dryfuje – jego okres wynosi ponad 24 godziny (konkretnie 24,2 do 24,5 godziny). Na co dzień obecność synchronizatorów, przede wszystkim światła, "przywołuje nas do porządku" i resetuje rytm do 24 godzin. Ale ta tendencja do spóźniania powoduje, że zmiana czasu na "zimowy" czy podróż samolotem na zachód jest łatwiejsza (bardziej naturalna) niż przyspieszenie rytmu, jak to się dzieje w podróży na wschód czy przy przestawieniu na "czas letni" Rzeczą, która szczególnie zwróciła moją uwagę było zwrócenie uwagi przez dr. Halszkę Ogińską na bardzo ciekawy fakt - okazuje się, że . To sugeruje, że właśnie przesunięcie zegarków do przodu jest szczególnie szkodliwe. Wobec takich informacji nie da się przejść obojętnie, tym bardziej że są prawdziwe. Potwierdza je m.in. serwis Nauka w Polsce powołujący się na badania Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego we Wrocławiu. Zmiana czasu a jej wpływ na zdrowie Jak jednak wygląda sytuacja w przypadku zmiany czasu na zimowy - czy ma wpływ na nasze zdrowie? Badacze i środowiska naukowe są w tym przypadku zgodne, że konsekwencje tej zmiany sa widoczne, jednak nie tak intensywne, jak w przypadku zmiany przechodzonej w marcu. Jesienią i zimą naszym największym problemem pozostaje niska liczba godzin słonecznych w ciągu dnia. Nawet słoneczny i pogodny dzień możemy przecież spędzić w pracy, a podczas czasu wolnego czeka na nas tylko ciemność i sztuczne światło latarni. Sama zimowa zmiana czasu nie niesie takich dramatycznych konsekwencji, choć z pewnością ‘wcześniejszy’ zmierzch nie sprzyja bezpieczeństwu na drogach. Natomiast z powodu nadejścia pory chłodnej i skrócenia dnia bardzo wiele osób odczuwa spadek energii i nastroju, wzmożoną senność i większy apetyt (zwłaszcza na potrawy węglowodanowe i słodycze). U osób szczególnie wrażliwych przybiera to postać "winter blues" (zimowego smutku) lub nawet depresji sezonowej, która wymaga interwencji farmakologicznej i/lub psychoterapeutycznej Na myśl od razu przychodzi nam tzw. - ten wypada akurat w styczniu, czyli również niezbyt pogodnym miesiącu. Jakie objawy ma osoba cierpiąca z powodu ciemniejszego okresu, zmiany czasu i mniejszej ekspozycji na słońce? Każda ingerencja w nasz rytm dobowy i zegar biologiczny ma pewne konsekwencje. Wśród objawów zimowej zmiany wymienia się m.in. gorszą jakość snu, zmęczenie w ciągu dnia, mniejszy apetyt i skołowanie. Z reguły nasz organizm dostosowuje się do zmiany w ciągu tygodnia. Zasadniczo panuje konsensus, że dwie zmiany czasu w ciągu roku nie są dobre dla naszego zdrowia. To sztuczny sposób ingerowania w nasz rytm, który u wielu osób powoduje mniej lub bardziej widoczne konsekwencje. Możemy się przed tym jednak bronić. Jak przetrwać zmianę czasu? Jak przyznaje dr hab. Halszka Ogińska, . Niezależnie od pogody powinniśmy starać się wykorzystać mniej słonecznych godzin na tyle, ile jest to możliwe. Wskazane jest, aby wyjść na świeże powietrze przynajmniej na 30 minut i to w godzinach przedpołudniowych. Jeżeli to nam się nie uda, to spacer po pracy również nam nie zaszkodzi. Ostatecznie celem jest dostarczenie naszemu organizmowi tlenu, odrobiny ruchu i, w miarę możliwości, promieni słońca. Powinniśmy szczególnie dbać o codzienną porcję światła naturalnego – czyli starać się koniecznie wychodzić na zewnątrz choćby na pół godziny, najlepiej w porze przedpołudniowej. Skandynawowie, wyznający zasadę „nie ma złej pogody, są tyko ludzie źle ubrani” uprawiają bieganie, jazdę na rowerze i inne aktywności na zewnątrz właściwie bez względu na warunki pogodowe Dobrym pomysłem jest też skorzystanie z technologii. W tym wypadku mam na myśli wszelkiej maści narzędzia wspomagające nasze monitory i ekrany komputerów czy telefonów. Chodzi oczywiście o wyświetlanie nocne i filtry niebieskiego światła. Te są przydatne zwłaszcza wieczorem. Dzięki nim nasze oczy nie będą aż tak zmęczone, a my nie pobudzimy się zaraz przed pójściem spać. *** i zostań jednym z 90 tys. obserwujących nasz fanpage - polub i komentuj tam nasze artykuły!
PREV NEWSZaoga misji Space X Crew-8 wraca na Ziemie TRANSMISJA
NEXT NEWSZaoga misji Space X Crew-8 wrocia na Ziemie
Jecha do sklepu po papierosy. To ile mia promili szokuje
W srode w miejscowosci Sewerynow na Mazowszu 33-letni kierowca straci kontrole nad samochodem i wjecha w ogrodzenie jednej z posesji. Badanie alkomatem wykazao 4 promile alkoholu w organizmie.
"Bardzo dobra wiadomosc z Dubaju". Bodnar o ekstradycji Sebastiana M.
Sad Apelacyjny w Dubaju stwierdzi prawna dopuszczalnosc ekstradycji do Polski Sebastiana M. - przekaza minister sprawiedliwosci Adam Bodnar. M. jest podejrzany o spowodowanie smiertelnego wypadku samochodowego w poowie wrzesnia 2023 r. na autostradzie A1.
Mamy prognozy pogody do poowy lutego. Na mapach widac mnostwo czerwieni
W Polsce widac kolejne oznaki zimy. W kolejnych miejscach temperatura spada do 0 st. C i nieco ponizej a deszcz zamieni sie w snieg i zrobio sie biao. To nie jest jednak trway atak mroznej pogody. Prognozy dugoterminowe sa zaskakujace i wskazuja ze niebawem na dobre nad naszym krajem rozgoszcza sie ciepe masy powietrza. Moze sie zatem okazac ze na kolejny powiew zimy dugo poczekamy.
Nie siostra Kleopatry lecz... chopiec
Archeologiczna sensacja sie... nie potwierdzia. Naukowcy z Uniwersytetu Wiedenskiego ustalili ze znaleziona w Efezie w Turcji czaszka sprzed ponad 2 tysiecy lat nie nalezaa - jak spekulowano - do siostry krolowej Kleopatry. To bya intrygujaca historia - szkoda ze okazaa sie nieprawdziwa. Ogoszone wasnie w "Scientific Reports" wyniki badan pokazay ze czaszka nalezaa do 11-14-letniego chopca pochodzacego z Woch i dotknietego powaznymi deformacjami. Dlaczego zosta pochowany w dosc honorowym miejscu Nie wiadomo.
Ten wywiad wzbudzi olbrzymie kontrowersje. O tym rozmawiali Elon Musk i liderka AfD. DW sprawdza fakty
Elon Musk wspiera niemiecka AfD i kandydatke tej partii na kanclerza Alice Weidel. W rozmowie z nia na X pado wiele mocnych twierdzen. Sprawdzilismy czy sa prawdziwe.
Niesamowite Takich zdjec Merkurego jeszcze nie byo
Podczas swojego ostatniego przelotu sonda transferowa ESA BepiColombo zrobia zapierajace dech w piersiach zdjecia Merkurego uchwycone z odlegosci zaledwie 295 kilometrow od jego powierzchni. Takich fotografii tej maej spalonej soncem planety o ktorej wciaz wiemy relatywnie niewiele jeszcze nie widzielismy.