Co pic przed snem 7 magicznych napojow na dobranoc ktore uatwia ci zasypianie i poprawia sen. Sprawdz czego nie pic przed pojsciem spac

Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W ciągu całej doby tracisz wodę przez oddychanie, pocenie się i . Aby pozostać nawodnionym przez całą nic, niektórzy ludzie wypijają szklankę wody przed snem. Jednak naukowcy kwestionują, czy jest to zdrowy nawyk. Picie wody przed snem może . Potrzeba zmniejsza się w nocy, dzięki czemu możesz spać od sześciu do ośmiu godzin bez przerwy. Wypicie szklanki lub dwóch wody przed snem może zmienić ten cykl. Oprócz tego niedobór snu może negatywnie wpływać na zdrowie serca, zwiększając ryzyko: Badanie z 2019 r. dowodzi, że dorośli, którzy spali mniej niż sześć godzin w nocy, byli bardziej narażeni na ryzyko lub zawału serca. Czytaj też: Ważne jest, aby , jednak picie bezpośrednio przed snem może być uciążliwe. Wieczorem warto – zapewni to nawodnienie przez całą noc i może pomóc organizmowi pozbyć się niechcianych toksyn. Może również pomóc złagodzić ból lub skurcze żołądka. , aby nie budzić się w nocy. Niektóre napoje mogą pomóc zasnąć. Oprócz wody, którą należy pić w ciągu dnia, warto zwrócić uwagę na niektóre herbatki ziołowe i inne napoje, których korzystne działanie odczujesz szczególnie wieczorową porą. Niektóre napoje mogą pomóc zasnąć, inne z kolei mogą działać jako stymulanty i zamiast wprowadzić w błogi stan snu, pobudzają. Wśród napojów, których należy unikać przed pójściem spać, są: Alkohol często jest uważany za napój, który może pomóc zasnąć. Jest to błędne przekonanie. (w szczególności fragmentacji snu REM, który ma kluczowe znaczenie dla pamięci i dobrego samopoczucia emocjonalnego). Powiązanie między spożywaniem słodkich napojów a gorszą jakością snu jest regularnie badane przez naukowców. Badanie przeprowadzone w 2020 r. na 462 kobietach wykazało, że niż osoby, które nie spożywały tych napojów. Według badania z 2022 r. . Trwało ono jednak tylko trzy dni i potrzebne są badania w dłuższych okresach czasu, które mogłyby potwierdzić jego wyniki.