science
"10 lat wiecej zycia w zdrowiu". Jak suplementowac witamine D
Witamina D w okresie jesienno-zimowym powinna byc suplementowana przez wszystkich podkreslaja naukowcy ktorzy szczegoowo opisuja wytyczne dotyczace wasciwych dawek jej przyjmowania. Niestety nawet zbilansowana i zroznicowana dieta nie jest w stanie dostarczyc nam dziennej dawki zapotrzebowania na witamine D. Wszystko przez to ze jej odpowiedni poziom w naszym organizmie zapewnia sonce.
Szczegółowe wytyczne dotyczące suplementacji witaminy D w Polsce opublikowano w czasopiśmie "Nutirents". Jak sugerują wszystkie badania epidemiologiczne, niedobór witaminy D jest w polskiej populacji powszechny . ZOBACZ: Skutki brania witaminy D i magnezu. Tak działają na organizm Jednym z autorów opracowania był prof. Carsten Carlberg, badacz witaminy D i lider grupy zajmującej się nutrigenomiką w Instytucie Rozrodu Zwierząt i Badań Żywności PAN w Olsztynie, który podkreślił: "dzięki stosowaniu się do zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia, możemy zyskać średnio 10 lat więcej życia w zdrowiu ". Witamina D. Jakie dawki? Witamina D wytwarzana jest w naszym ciele poprzez syntezę w skórze i w ten sposób w naszym organizmie powstaje jej od 80 do 100 proc. Łatwo się domyślić, że poziom witaminy D uzależniony jest od tego, jaką mamy porę roku i jakie jest obecnie nasłonecznienie. Jak zatem właściwie suplementować witaminę D? W miesiącach wiosenno-letnich, w odpowiednich porach, warto wystawiać skórę do słońca . W miesiącach jesienno-zimowych warto natomiast stosować dobraną do wieku, wagi i stylu życia suplementację. Inne dawki stosowane są dla noworodków i niemowląt, inne dla dzieci wieku 1-10 lat, inne u młodzieży do lat 18. Rożne są również rekomendacje dla dorosłych w wieku do i powyżej 65 lat. U osób od 11 roku życia najczęściej zaleca się suplementację w wysokości 1000–2000 j.m./dobę , w przypadku niespełnienia zaleceń w sprawie dziennego przebywania na słońcu. Po więcej szczegółów warto sięgnąć do artykułu Medonetu, który dokładnie przedstawia rekomendacje dla wszystkich grup wiekowych .
PREV NEWSO tym mowi Radosaw Sikorski. Dramat ukrainskich dzieci przeraza
NEXT NEWSWpadka w rosyjskiej telewizji. Gowny propagandysta posrednio skrytykowa Putina. "Konieczna jest dymisja"
Finski minister zauwazylismy wzrost zagrozenia bezpieczenstwa infrastruktury energetycznej w regionie Morza Batyckiego
W ostatnich latach Finlandia doswiadczya zwiekszonego zagrozenia dla infrastruktury podwodnej w rejonie Morza Batyckiego. Stwierdzi to w piatek minister srodowiska i klimatu tego kraju Kai Mykkanen informuje TASR na podstawie raportu Agencji Reutera.
Kolejne setki milionow dla mediow publicznych. Zapada decyzja
Media publiczne otrzymaja kolejne wsparcie finansowe. Tym razem z budzetu panstwa trafi do nich 700 mln z informuje Press. Decyzja ta zostaa pozytywnie zaopiniowana przez sejmowa komisje finansow publicznych. To juz piata dotacja w tym roku co pokazuje znaczace zaangazowanie panstwa w finansowanie publicznych nadawcow.
Polskie MSP ze sprzedazowymi sukcesami i coraz wiekszym apetytem na eksport
W 2023 r. na zagraniczna ekspansje zdecydowao sie ponad 90 proc. polskich MSP sprzedajacych na Amazon. Wsrod kategorii produktowych z najwyzszymi wynikami znalazy sie Dom i kuchnia Uroda oraz Odziez a najpopularniejszymi kierunkami eksportu byy m.in. Niemcy Francja i Wochy. aczna wartosc sprzedazy zagranicznej rodzimych MSP na Amazon przekroczya 47 mld zotych.
To bedzie weekend z niespokojna pogoda. W czesc kraju uderzy wichura
W weekend czeka nas niespokojna pogoda. Co prawda w wielu regionach pokaze sie sonce ale nie zabraknie tez opadow deszczu i silnego wiatru. Szczegolnie groznie zrobi sie na ponocy Polski. Ponadto szykuje sie ochodzenie szczegolnie odczuwalne nocami podczas ktorych temperatura w wielu miejscach spadnie do zaledwie 5 st. C.
Przerwana tama w Stroniu Slaskim. Jest ruch prokuratury
Prokuratura Okregowa w Swidnicy wszczea sledztwo ws. przerwania zapory ziemnej suchego zbiornika w Stroniu Slaskim na potoku Morawka. W niedziele 15 wrzesnia tame przerwaa woda i w konsekwencji spustoszya Stronie Slaskie i inne miejscowosci.
Sprawa powoania Dariusza Barskiego na prokuratora krajowego. Jest orzeczenie Sadu Najwyzszego
Przywrocenie ze stanu spoczynku i powoanie Dariusza Barskiego na prokuratora krajowego w 2022 r. miao wiazaca podstawe prawno-ustrojowa i byo prawnie skuteczne orzeka Izba Karna Sadu Najwyzszego.