Jak przetrwa depresyjny Blue Monday i znale sposoby na popraw samopoczucia w trudniejszym okresie

W życiu zdarzają się trudne chwile, które potrafią mocno nadszarpnąć nasze samopoczucie i doprowadzić do chandry. Przygnebiająca pogoda, zapomniane postanowienia noworoczne, powrót do starych nawyków czy nawet problemy finansowe mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Jak zatem przetrwać do wiosny? Ekspert ds. psychoterapii, dr Jaromira Iwolska-Sokołowska, zwraca uwagę, że mimo braku kontroli nad niektórymi czynnikami, takimi jak krótki dzień czy brak słońca, istnieje wiele zmian, na które możemy wpłynąć. Badaczka wskazuje, że okres po nowym roku, zwany Blue Monday, nie zawsze musi być depresyjny, choć niektóre objawy mogą sugerować problemy z kondycją psychiczną. Nadmierna drażliwość, brak energii czy trudności w podejmowaniu decyzji to sygnały, które warto obserwować. Problemy związane z odżywianiem, snem czy pamięcią oraz zmniejszone libido to sygnały, które nie powinny być lekceważone. Warto pamiętać, że samopoczucie psychiczne jest równie istotne jak fizyczne zdrowie, dlatego w razie nasilenia symptomów konieczne może być skorzystanie z pomocy specjalistów, takich jak psychiatra czy psycholog.